Ejercicios para cada tipo de glúteo.

Publicado por noeliiac el 8/11/2013 Belleza

Los glúteos es una de las zonas del cuerpo en la que más se pone la atención, por eso es que todas las mujeres desean tener unos glúteos con una buena apariencia.
No siempre se posee el glúteo que se desea, muchas mujeres desean tener unos glúteos grandes mientras que otras darían todo porque su trasero sea un poco más pequeño.
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Hay diferentes tipos de glúteos, entre ellos se encuentran:

  • El glúteo ancho.
  • El glúteo pequeño.
  • El glúteo caído.
  • El glúteo chato.

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Sea cual sea que tengas y estés desconforme con ellos no te preocupes porque el ejercicio podrá mejorar su apariencia y hacer que luzcas unas pompis bien bonitas.

Es importante que sepas que existe un entrenamiento diferente para cada tipo de glúteo, a continuación te los explicamos.

  • Trasero ancho:

Esta zona es la que mas acumula grasa en el cuerpo de esa mujer, por eso se debe realizar ejercicio cardio entre 30 y 45 minutos 5 veces a la semana.

  • Trasero pequeño:

A este le hace falta desarrollar el musculo de la zona, sube cuestas corriendo y trota en lugares inclinados. El step es otro ejercicio que te ayudará a ganar masa muscular.

  • Trasero caído:

Si la vida sedentaria o el paso del tiempo afecto tu trasero el ejercicio conocido como peso muerto, elevación de caderas tumbada y las sentadillas te ayudarán a obtener resultados rápidos

  • Trasero plano:

Si eres de las más planas no te preocupes, las sentadillas y las estocadas con peso te ayudarán rápidamente a mejorar su apariencia.