Ejercicios al levantarse

Publicado por noeliiac el 30/10/2013 Vida Sana

¡Riiiing! ¡Riiing! ¡Riiing! Suena la alarma de nuestro despertador y no sabemos si saltar de la cama para levantarnos o apagarla y acomodarnos de nuevo para dormir aunque sea 10 minutos más. Sin embargo lo menos que se cruza por nuestra mente en ese momento es realizar ejercicios, y en verdad estos son realmente buenos para comenzar el día. ¡Pruébalos y comenzaras un día diferente!.

No necesitas salir de la cama para realizar los ejercicios, tampoco entrar en calentamiento, ya que estos son suaves y se realizan sin demasiado esfuerzo.
A continuación te dejamos una serie de ejercicios que puede comenzar a realizar desde mañana cuando te despiertes.
despertarme

  • Ejercicio 1:

Colócate mirando hacia el techo y comienza a respirar de forma profunda. Toma y expulsa el aire, varias veces.

  • Ejercicios 2:

Estira suavemente las piernas y mueve los pies hacia adelante y hacia atrás, de esta manera relajar los músculos de las pantorrillas y notarás la diferencia.

  • Ejercicio 3:

Tumbada boca arriba con las piernas flexionadas y la planta de las pies sobre el colchón, eleva una pierna y lleva ambas manos detrás de las rodillas y cruzalas.
Luego repite lo mismo con la otra pierna.

  • Ejercicio 4:

Continúa el misma posición pero con las piernas estiradas, eleva los brazos hacia el techo y mueve las muñecas en círculos.

  • Ejercicio 5:

Por ultimo estira tus brazos sobre la cabeza y desperézate como siempre lo haces. Recuerda hacerlo suavemente.

Ya puedes levantarte, ve a asearte y prepárate el desayuno. ¡Que tengas un buen día!.