Consejos para salir a correr

Publicado por txk13 el 28/02/2013 Entretenimiento

Estamos acabando el mes de febrero y muchas de vosotras llevareis un par de semanas empezando la operación bikini para estar este verano perfectas. Algunas haréis bici, otras saldréis a correr, y otras intentareis hacer algo de ejercicio pero no sabéis por dónde empezar.

Te vamos a dar unos consejos para que salgas a correr y a ponerte en forma.

A female road runner runs down a road at dusk at Independence Pass.

Lo primero son los estiramientos son la clave y los más importante para evitar lesiones mientras hacemos el ejercicio; tanto antes como después de salir a correr. Si no estiras, se produce un desequilibrio muscular que es el que provoca las lesiones.

Para quemar más grasa, son fundamentales los cambios de ritmo, es decir, juegos de velocidad, entre ir rápido o ir despacio, pero controlado siempre.

Las series son fundamentales para mejorar ejercicio aeróbico. Como el cuerpo pide más oxigeno, el corazón se agrande y se recicla mejor la sangre.

En cuanto a dónde correr, es aconsejable que sea en tierra y no es asfalto, porque correr sobre asfalto puede hacer que te dañes las rodillas.

Sabiendo esto, puedes salir a correr para hacer ejercicio.