Cómo engordar cuando llega la menopausia.

Publicado por noeliiac el 7/08/2013 Vida Sana

Se dice que cuando se retira la menstruación, es decir cuando llegamos a la etapa de la menopausia, se suele ganar entre 2 y 4 kilos. ¿Por qué? Debido a la bajada de estrógenos se produce una distribución de grasa que se acumula generalmente en el abdomen.

Estos kilos demás afectan a nuestra estética y a nuestro esfuerzo de años para mantener una excelente figura, por eso aquí te dejamos algunos consejos para que puedas evitar ganar peso cuando atravieses esta etapa.
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  • Realiza ejercicio: Llevar una vida sedentaria no es bueno para tu salud ni para tú figura, por eso debes apuntarte en un deporte o en una clase en el gimnasio.
  • Además debes ejercitarte diariamente al menos 30 minutos, por ejemplo salir a correr, andar en bicicleta etc.
  • Añade alimentos diuréticos en tu dieta: Escoge frutas o verduras con efectos diuréticos, por ejemplo la piña, la sandia, el perejil etc.
  • Evita el consumo de alcohol.
  • Disminuye el consume de sodio y alimentos con exceso de grasa.
  • Evita los alimentos con azucares por las noches.
  • Consume productos lácteos como postre, esto también te ayudará a fortalecer los huesos.
  • Bebe 2 litros de agua por día y agrega alimentos que contengan agua a tu dieta.
  • Añade a tu dieta alimentos e infusiones con propiedades anti oxidantes