Chau depresión durante la menstruación

Publicado por noeliiac el 11/01/2014 Vida Sana

La menstruación llega a visitarnos cada mes y no todas esas veces llega de la mejor manera, debido a la que las hormonas se alteran podemos sentir cambios emocionales y hasta dolores y molestias.
La depresión es común durante este periodo, sin embargo existen varias maneras de poder combatirla y así disfrutar de esos días aun estando con la regla.

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A continuación te dejamos algunos consejos para que le digas chau a la depresión durante la menstruación.
Plantas y hierbas antidepresivas: Aprovecha lo que la naturaleza nos brindo para combatir la depresión, el guaraná, el jengibre y la valeriana.

Ejercicio físico: No suspendas los ejercicios durante estos días estos provocaran sensación de bienestar.

No al chocolate: Evita este alimento los azucares y las grasas que contienen empeorar los malestares premenstruales.
Realiza lo que te gusta: Ante la depresión nada mejor que realizar una actividad que te guste mucho y te cause placer hacerlo. ¡Vamos! Este es el momento justo para hacerlo.

Agrega cereales integrales a tu alimentación: Es importante que aumentes su consumo en estos días, estos alimentos poseen vitamina B6 lo que hace que se disminuya la irritabilidad y la depresión.